经期肚子疼的缓解方法包括心理治疗、热敷治疗以及药物治疗。具体如下：
一、心理治疗：在月经期，若存在紧张焦虑情绪，是很容易引发肚子疼的。此时需要消除紧张焦虑等不良情绪，保证充足的睡眠，这对缓解疼痛会有一定帮助。因为不良情绪可能会影响内分泌系统，进而影响子宫收缩和经血排出，导致疼痛加剧。而保持良好的心态和充足的休息，有助于身体的正常调节，减轻疼痛症状。
二、热敷治疗：对于经期肚子疼症状较为轻微的情况，可以不采用药物治疗，可选择用热水袋对小腹进行热敷，但要注意避免温度过高而出现烫伤。热敷可以促进局部血液循环，缓解子宫肌肉的紧张和痉挛，从而减轻疼痛。
三、药物治疗：如果经期肚子疼症状严重，甚至还可能引起恶心呕吐等症状，对生活质量造成严重影响。这时可以在医生的指导下选择布洛芬、双氯芬酸等药物来减轻疼痛，同时也能减轻恶心呕吐、头疼等相关症状。不过要注意，存在胃溃疡的患者应谨慎使用。因为这些药物可能会刺激胃肠道，加重胃溃疡病情。
总之，对于经期肚子疼，可根据具体情况选择合适的缓解方法，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。