男人生精的主要方法包括膳食调理、药物治疗以及按摩睾丸，具体如下：
一、膳食调理：
1.精子主要由蛋白质以及大量锌、硒等微量元素构成。为促进精子产生，可多食用富含这些元素的食物。比如富含蛋白质的食物有鱼、虾、各种肉类、花生等；含锌较多的食物包括各种海产品、瘦肉、动物肝脏和芝麻等。
2.新鲜水果和蔬菜能补充大量维生素，对精子生成也有益处，像泥鳅、虾、海参等都是受人们喜爱的食物。
二、药物治疗：
1.左卡尼汀口服溶液具有一定生精功效。附睾是精子储存和成熟之地，附睾中的肉碱可促进精子成熟及活力提升。左卡尼汀的主要成分就是左旋肉碱，能改善男性精子质量，提高前向精子活动力和精子成活率，但具体效果存在个体差异。
2.除左卡尼汀外，弱精患者一般还需配合其他药物，如葡萄糖酸锌口服液、辅酶q10片等。
三、按摩睾丸：
按摩睾丸能间接刺激睾丸生精细胞功能，有助于改善精子质量，包括数量和活力。
需注意的是，如果患者睾丸本身无法产生精子，则无法通过上述方法生精。若患者是梗阻性无精或因精索静脉曲张导致的无精，一定要及时在正规公立三级甲等医院男科或生殖中心就诊检查，可先进行手术疏通，之后使用药物对症治疗。患者除了要改善饮食习惯外，还应保持规律性生活，避免劳累，注意休息，适量进行体育锻炼，适量运动可让人体维持较活跃的循环状态，从而加快身体调养进度，利于生精。
总结：男人生精可通过膳食、药物及按摩等方式，同时针对不同情况需采取相应措施，且生活习惯等方面也需注意调整。