跟早上相比，晚上运动减肥效果更佳。这是因为一整天进食所产生的热量会不断蓄积，进而形成脂肪在体内堆积，而晚上进行运动能够消耗体内多余的脂肪，还能提升胰岛素的敏感性，接着进一步快速消耗多余的糖分，从而有利于预防糖尿病的发生。一方面，早上起床时血糖通常处于较低水平，此时若空腹进行运动，非常不利于脂肪的燃烧，特别是对于糖尿病患者以及糖耐量异常的人群而言，很可能引发低血糖。而发生低血糖后如果大量进食，会导致摄入的热量超标，这对减肥极为不利。
但要注意的是，不能饭后立刻运动。因为刚吃完饭，胃会暂时处于饱胀状态，若马上开始运动，很可能导致胃下垂或出现消化功能不良的情况，甚至可能引发严重的胃扭转。所以建议在饭后半个小时到一个小时之后再进行运动减肥比较合适。
关键点信息：晚上运动减肥更好；早上空腹运动不利于脂肪燃烧且易引发低血糖；饭后不能马上运动，建议饭后半小时到一小时后运动减肥。
尾段总结：总之，晚上运动减肥相对更有优势，但要避开饭后立刻运动，选择合适时间运动才能更好地达到减肥目的和避免不良影响。