产后腰痛是很多产妇会遇到的情况，约有50% - 70%的产妇在产后会出现不同程度的腰痛。
激素变化导致
孕期激素影响：怀孕时，女性体内会分泌松弛素，它会使骨盆韧带及腰部关节、韧带松弛，为分娩做准备，这可能导致产后腰部稳定性下降，容易引发腰痛。一般产后6 - 8周，激素水平逐渐恢复，但部分产妇恢复较慢，腰痛可能持续更久。骨盆变化：孕期骨盆会发生一定程度的扩张，产后骨盆结构需要时间恢复，若恢复不佳，也会影响腰部的力学平衡，进而引起腰痛。
姿势不当引发
哺乳姿势问题：很多产妇产后长时间采取不正确的哺乳姿势，比如弯腰、驼背抱着宝宝喂奶，这样会使腰部肌肉长期处于紧张状态，容易疲劳受损，从而引发腰痛。建议哺乳时使用合适高度的哺乳枕，保持腰部挺直。久坐或久站：产后新手妈妈需要照顾宝宝，可能会长时间坐着或站着，尤其是长时间抱孩子，会让腰部肌肉持续受力，导致腰肌劳损，引发腰痛。一般建议每坐或站30 - 60分钟就适当活动一下腰部，放松肌肉。
腰部肌肉劳损
分娩过程影响：分娩时产妇需要用力，腰部肌肉长时间过度收缩，容易造成肌肉劳损。尤其是难产、产程较长的产妇，腰部肌肉劳损的概率相对更高。产后如果没有得到良好的休息，肌肉劳损恢复不佳，腰痛就会持续存在。缺乏运动：产后很多产妇为了恢复身体会卧床休息较多，缺乏适当的腰部肌肉锻炼，导致腰部肌肉力量减弱，稳定性变差，容易出现腰痛。产后可以在医生或康复师的指导下，逐步进行一些适合的腰部康复锻炼，比如简单的腰部伸展运动等。