经常肚胀放屁可能是饮食不当、消化不良、肠道菌群失调等原因引起的，可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮食：避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯等；少吃辛辣、油腻、刺激性食物；吃饭时应细嚼慢咽，避免吞咽过多的空气；每天保证充足的水分摄入。
2.养成良好的排便习惯：保持大便通畅，避免便秘。如果有便秘问题，可以通过调整饮食、增加运动等方式来改善，也可以在医生的指导下使用开塞露或泻药。
3.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解肚胀放屁的症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排气。按摩时注意力度适中，不要过于用力。
5.药物治疗：如果肚胀放屁的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如促胃肠动力药、益生菌等。
6.就医治疗：如果肚胀放屁的症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，可能是肠道疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，缓解肚胀放屁的方法也可能因人而异。如果尝试了以上方法仍然没有效果，或者症状加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于缓解肚胀放屁也非常重要。