含维生素C较多的食物有橙子、苹果、猕猴桃、西红柿、南瓜、油菜等新鲜水果和蔬菜。
一、橙子：其富含维生素C、维生素B、有机酸以及其他矿物质等。橙子中的维生素C具有抗氧化作用，能帮助人体抵御自由基的伤害；维生素B对神经系统和新陈代谢有重要作用；有机酸能促进消化。
二、苹果：苹果含有维生素C、果胶、纤维素等成分。其中维生素C有助于维持皮肤健康，有一定的美容功效；果胶能吸收肠道内的水分，起到润肠通便的作用；纤维素可促进肠道蠕动，帮助消化。
三、猕猴桃：有“维生素C之王”之称，其所含的微酸可促进胃肠道蠕动，预防便秘。而且丰富的维生素C能增强免疫力。
四、西红柿：富含番茄红素、有机酸、维生素C。番茄红素具有抗氧化功能；有机酸能增进食欲；维生素C有提高免疫力、促进铁吸收等作用。
五、南瓜：包含蛋白质、糖类、维生素C、果胶以及人体所需的各种氨基酸。这些营养成分能为人体提供能量，维持身体正常机能。
六、油菜：含有大量维生素C和胡萝卜素，以及钙、铁、钾等微量元素。维生素C有助于提升免疫力，胡萝卜素对眼睛和皮肤有益，各种微量元素对维持机体正常代谢和生理功能至关重要。
日常生活中多食用富含维生素C的食物，对提高人体免疫力、增强体质有积极意义。