下巴长痘可以通过日常护理、外用药物等方式改善。一般来说，轻度的下巴长痘通过正确护理可能几周内有所缓解。
日常护理要做好
清洁方面： 每天用温和的洁面产品清洁脸部，每天洗1 - 2次即可，过度清洁可能会刺激皮肤，加重长痘情况。选择适合自己肤质的洁面产品很重要，如果是油性皮肤，可以选择控油类型的洁面产品，但不要过于强力去油。保湿方面： 即使是油性皮肤也需要保湿，选择清爽的保湿护肤品，保持皮肤水油平衡。比如一些不含油分的保湿乳液，能为皮肤补充水分，让皮肤状态更稳定。另外，要注意作息规律，保证每天7 - 8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，容易导致下巴长痘。还要避免用手触摸下巴，手上的细菌容易感染痘痘，加重炎症。
外用药物来帮忙
过氧化苯甲酰： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。可以涂抹在下巴长痘的部位，一般每天早晚各用一次。抗生素类药膏： 如红霉素软膏，能抑制痤疮丙酸杆菌的生长。不过，使用这类药膏时要注意，不要长期大面积使用，以免引起细菌耐药。如果痘痘比较红肿、炎症明显，可以在医生指导下短期使用。
饮食调整不可少
少吃高糖食物： 高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌皮脂，加重下巴长痘的情况。所以要减少蛋糕、糖果、甜饮料等高糖食物的摄入。控制辛辣食物： 辛辣食物会刺激皮肤，使皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘炎症。像辣椒、花椒、芥末等辛辣食物应尽量少吃。可以多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，维生素有助于维持皮肤的正常代谢，对改善下巴长痘有帮助。