整个头发变稀疏了的原因有以下几点：
1.遗传因素：头发稀疏与遗传有一定关系，如果家族中有头发稀疏的成员，那么自己出现头发稀疏的概率也会增加。
2.内分泌失调：当人体的内分泌系统出现紊乱时，例如雄性激素分泌过多、甲状腺功能减退等，都可能导致头发稀疏。此外，长期的压力、熬夜、情绪波动等也可能影响内分泌，导致头发稀疏。
3.营养不良：头发的生长需要足够的营养物质，如果人体缺乏某些维生素、矿物质等营养成分，就可能导致头发稀疏。例如，缺铁可能导致贫血，进而影响头发的生长；缺锌可能导致头发干枯、易断。
4.疾病因素：某些疾病也可能导致头发稀疏，如系统性红斑狼疮、斑秃等。系统性红斑狼疮可能影响毛囊的生长和功能，导致头发稀疏；斑秃则是一种自身免疫性疾病，可能导致头发突然成片脱落。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能导致头发稀疏，如抗抑郁药、降压药等。如果正在服用某些药物，且出现了头发稀疏的情况，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
6.过度烫染：频繁地烫染头发可能损伤头发的毛鳞片，导致头发变得干枯、易断，进而出现头发稀疏的情况。
7.头皮问题：头皮感染、头皮屑过多、头皮炎症等问题也可能导致头发稀疏。例如，真菌感染可能导致头皮屑增多、头皮瘙痒，进而影响头发的生长。
如果出现头发稀疏的情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食、减少压力、避免过度烫染等。
2.就医检查：如果头发稀疏的情况较为严重，或者伴有其他症状，如头皮瘙痒、脱发等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
3.药物治疗：根据病因，医生可能会开一些药物进行治疗，如外用米诺地尔、口服维生素等。
4.植发：对于头发稀疏较为严重的情况，植发是一种有效的治疗方法。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也应因人而异。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果头发稀疏是由于遗传因素导致的，那么目前还没有特效的治疗方法，只能通过上述措施来缓解症状。