健身通常可帮助改善驼背，而除了健身外平时养成良好习惯也很重要。驼背指的是胸椎后形态改变，并非脊柱本身问题，多因平时常做低头动作且背部肌肉相对薄弱松弛导致。若要改善驼背需加强背部伸肌力量并牵拉胸前部韧带，此时通过一些健身动作可达成此效果，比如：
一、仰卧：背后垫较高枕头，全身放松，尤其是头颈部、胸部肌肉要充分放松。
1.原理：通过这种方式来帮助改善驼背情况。
2.注意事项：要保证枕头高度合适，全身的放松要到位。
二、背手展体运动：站姿，双臂背向身后相握，吸气时用力下垂双臂并充分伸直，用力挺胸使肩胛骨靠近，持续4至5秒后放松还原。
1.原理：利用该动作增强背部肌肉力量和牵拉胸前部韧带。
2.注意事项：动作要标准规范，呼吸配合要恰当。
不过，虽然健身能改善驼背，但对于先天性驼背或较严重的驼背情况，一般单纯健身效果不明显，常需手术治疗。
总之，健身对改善驼背有一定作用，但要根据具体情况选择合适的方法，严重情况可能需要手术。同时，平时的习惯养成也至关重要。