月经不调且例假量少可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、药物干预等方式解决。一般来说，首先要排查可能的原因，然后针对性处理。
调整生活方式改善
作息规律： 长期熬夜会影响内分泌，导致例假量少。建议每天保证7~8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，如快走、慢跑等，每次30分钟左右，运动能促进血液循环，有助于改善例假量少的情况，但要避免过度运动。
治疗基础疾病干预
甲状腺功能异常： 甲状腺功能减退可能引起例假量少。如果确诊甲状腺功能减退，需要在医生指导下服用左甲状腺素钠片等药物调节甲状腺功能，一般需要长期服药并定期复查甲状腺功能指标。多囊卵巢综合征： 这是导致例假量少常见的原因之一。患者要控制体重，可通过饮食控制和运动来实现，比如将体重指数控制在正常范围（18.5~23.9）内。同时，可能需要根据具体情况使用炔雌醇环丙孕酮片等药物调节月经周期。
药物干预选择
雌激素类药物： 对于因雌激素水平低导致例假量少的情况，可在医生评估后使用结合雌激素片等雌激素药物，但要注意这类药物有一定的适应证和禁忌证，需严格遵医嘱使用。活血化瘀类中药： 像益母草颗粒等中药有一定活血化瘀作用，可能对改善例假量少有帮助，但使用前最好咨询中医，根据个人体质辨证使用。不过中药的效果因人而异，不能一概而论。