稍微有点中暑时，首先要尽快脱离高温环境，转移到通风凉爽处休息。可以先通过自身调节来缓解，比如适量补充水分。
如何快速降温
转移至凉爽处： 立刻离开高温环境，比如从烈日下走到阴凉的室内或者树荫下，让身体尽快脱离热源，避免继续受热加重中暑情况。解开衣物散热： 松开领口、腰带等束缚身体的衣物，促进身体散热，让体温能更快降下来。
怎么补充水分
饮用淡盐水： 可以自己调配淡盐水，每升水加入约3 - 5克盐，少量多次饮用，能补充因出汗流失的盐分和水分，维持身体电解质平衡。喝清凉饮品： 也可以喝些绿豆汤、酸梅汤等清凉解暑的饮品，既补充水分，还能起到一定的清热作用，但要注意别喝冰镇过度的饮品，以免刺激肠胃。
有哪些缓解措施
按摩穴位： 可以按摩合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，用拇指按压，有一定提神醒脑、缓解不适的作用；还可以按摩内关穴，内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩内关穴也能帮助缓解中暑带来的不适。休息静养： 找个安静舒适的地方躺下休息，闭上眼睛，放松身心，让身体得到充分的休息，有助于身体恢复。