缓解痛经可以通过多种方式，一般来说，非药物干预结合适当用药能起到较好效果。比如，约60% - 90%的痛经女性通过非药物方式能得到一定缓解。
生活方式调节
保暖很重要： 女性在经期要注意腹部保暖，可使用热水袋热敷腹部，每次热敷15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经症状。适度运动： 经期可以进行一些舒缓的运动，像散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进身体的血液循环，有助于缓解痛经，但要避免剧烈运动，如快跑、跳绳等，剧烈运动可能会加重痛经。
饮食调节
饮食搭配： 经期应多吃一些温热、易消化的食物，例如喝些热的红糖姜水，红糖有活血化瘀的作用，姜能温中散寒，一般连续喝2 - 3天，对缓解痛经有一定帮助。同时要避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，这类食物可能会刺激子宫，导致痛经加重。补充营养： 增加富含维生素E的食物摄入，如坚果、橄榄油等，维生素E能抑制前列腺素的合成，从而缓解痛经，每天可以适量吃一小把坚果。
药物缓解
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素的合成来减轻痛经，一般在痛经开始时服用，多数人服用后1 - 2小时就能起效。但要注意，有消化道溃疡的患者要慎用，因为这类药物可能会刺激胃肠道。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以服用短效避孕药，如复方炔诺酮片等，它能通过抑制排卵，减少前列腺素的产生来缓解痛经，但服用前需要咨询医生，排除相关禁忌证。