怀孕期间静脉曲张可能由姿势不当、增大的子宫压迫静脉、孕妇超重等引发。缓解方法包括适当锻炼、压力疗法、控制体重等，具体如下：
一、姿势不当
如果孕妇因长时间站立或久坐等姿势不当，致使血液循环不畅，静脉回流受阻而出现静脉曲张，那么通过适当锻炼可促进身体血液循环，让静脉回流变得通畅。比如可以进行一些舒缓的散步、孕期瑜伽等活动。
二、子宫压迫
针对因子宫压迫导致的静脉曲张，可选择穿专门治疗静脉曲张压力梯度的医用弹力袜。这种袜子能控制肢体远端压力，促进血液从心脏远端向近端回流，从而改变静脉回流情况，进而减轻静脉曲张引发的肿胀、疼痛等症状。
三、超重
孕妇身体过重会使下肢负担加重，压迫下肢静脉，导致静脉回流受阻进而引起静脉曲张。此时孕妇控制体重非常重要，可减轻下肢压力，防止静脉回流受阻。具体可通过合理饮食搭配适当运动来实现体重的有效控制。
总之，孕妇要注意避免久坐久站，日常应适当活动身体。若症状持续不缓解，应及时就医诊治，以免延误病情。