五心烦热、失眠烦躁难以入睡可能由多种原因引起，从中医角度看，多与阴虚火旺有关。一般来说，出现这类症状可从生活调理、中医理疗、饮食调整等方面来改善。
生活调理方面
营造舒适睡眠环境： 保持卧室安静、温度适宜，一般将室温调节在18~25℃较为合适，同时避免强光刺激，可使用遮光窗帘等。每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯，每天固定上床睡觉和起床的时间。适当运动： 每天进行适度运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3~5次；或者慢跑，每次慢跑15~20分钟，不过要注意运动强度，避免过度劳累。运动能促进身体血液循环和新陈代谢，有助于改善睡眠状况，但要注意避免在睡前2小时内进行剧烈运动。
中医理疗助力
艾灸穴位： 可以艾灸涌泉穴，涌泉穴是肾经的重要穴位，每天艾灸10~15分钟，能起到滋阴降火的作用。还可以艾灸太溪穴，太溪穴是肾之原穴，艾灸太溪穴10分钟左右，对于阴虚火旺导致的五心烦热等症状有一定缓解作用。但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。推拿按摩： 可以自我进行头部按摩，用手指轻轻按摩头皮，从前额到后枕部，每次按摩15~20分钟，能放松头部肌肉，缓解烦躁情绪。也可以按摩内关穴，内关穴有宁心安神的作用，用拇指按压内关穴，每次按压1~2分钟，两侧交替进行。
饮食调整要点
多吃滋阴食物： 可以多吃银耳，银耳具有滋阴润肺的功效，可以煮银耳羹食用，每周吃2~3次。还可以吃雪梨，雪梨有滋阴清热的作用，每天吃1个雪梨，或者将雪梨切块煮水喝。避免辛辣刺激食物： 要减少食用辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，这类食物容易加重体内虚火，比如火锅中过多的辛辣调料就应避免。也要少吃油炸食品，如炸鸡、薯条等，油炸食品不易消化，且容易生热，会加重五心烦热等症状。控制咖啡和浓茶摄入： 咖啡和浓茶中含有咖啡因等成分，会刺激神经，影响睡眠，每天应尽量避免饮用，尤其是在下午和晚上。可以用温水或绿茶替代，绿茶相对较为温和，有一定的提神但又不似咖啡浓茶那般刺激的作用。