来例假通常指来月经，一般说来，来月经吃了凉的该如何处理需依据实际状况来判定。
一、来月经期间注重腹部保暖极为重要，这样能推动经血顺利流出，防止出现腹胀、腹痛等经期不适症状。
二、如果来月经时吃了较多凉的东西，致使腹部受到寒凉刺激，进而出现下腹疼痛的情况，通常可采取以下方法来缓解：
1.热敷小腹，通过热量传递来缓解腹部不适。
2.喝温热的红糖姜水，有助于驱寒保暖。
三、但要是来月经吃了凉的东西较少，没有让腹部受到寒凉刺激，也没有出现异常不适，一般无需采取特殊的处理措施。
总之，建议患者在来月经期间做好全面的日常护理，以避免引发痛经而导致身体不适。