护眼睛的要点包括：养成良好科学的用眼习惯；规范日常行为，少看或不看电子产品；保证合理睡眠时间；儿童患者要保证足够户外活动时间，成年人也需达一定标准；注意饮食平衡，多摄入富含特定营养元素的食物或蔬菜水果；家长和儿童时期要共同努力了解并落实保护眼睛常识。
一、养成良好科学的用眼习惯。不要长时间疲劳用眼，当每次用眼超过40分钟时就应停下来，可远眺远方或进行局部按摩来放松眼睛。这是因为长时间持续用眼会使眼睛过度劳累，容易引发各种眼部问题，而适当的放松能有效缓解眼部疲劳，保持眼睛的健康状态。
二、规范日常行为。尽量减少或避免看电子产品，近年来电子产品对造成近视或加重近视的情况非常显著。电子产品的屏幕会发出蓝光等有害光线，长时间注视会对眼睛造成伤害，如导致视力下降、眼睛干涩等问题。
三、保证合理睡眠时间。每天要有8至10个小时的睡眠时间。充足的睡眠对眼睛非常重要，能让眼睛得到充分的休息和恢复，有助于维持眼睛正常的生理功能。
四、关于户外活动时间。如果是儿童患者，每天的户外活动时间总和不能低于2个小时，成年人则要在1个小时以上才算达标。户外活动能让眼睛接触自然光线，对眼睛的发育和健康有益，还能在一定程度上预防近视的发生。
五、饮食方面。要有意识地平衡饮食，均衡摄入各种营养元素，尤其要多摄入富含胡萝卜素、叶黄素、花青素的食物或蔬菜水果，这些对眼睛有好处。胡萝卜素能转化为维生素A，对眼睛的视网膜有保护作用；叶黄素能吸收蓝光等有害光线，减少对眼睛的伤害；花青素具有抗氧化作用，能保护眼睛的细胞。
总之，保护眼睛需要从多个方面入手，家长和儿童要共同努力，了解并真正落实这些保护眼睛的措施，让眼睛保持健康。