大便的正常颜色通常包括淡黄色、黄色以及轻微的深黄色等。而不正常的颜色有红色、灰白色、黑色、绿色等。改善方法包括调节生活规律以及对症治疗等。具体如下：
一、不正常颜色及其原因：
1.红色：往往是患者患有肛裂、痔疮等疾病所引发。
2.黑色：可能是患者出现便秘情况，或者患有消化道出血导致大便呈现黑色。
3.绿色：一方面可能是食物消化速度过快，另一方面可能是进食了含有过多绿叶素的食物所致。
4.灰白色：这可能预示着患者的肝胆出现了病变，比如胆道梗阻等情况。
二、改善方法：
1.调节生活规律：在日常生活中，适宜清淡饮食，要多喝温开水，避免劳累熬夜，避免暴饮暴食，保证充足休息。
2.对症治疗：患者需前往医院进行检查，明确自身的病因，然后依据具体病因去寻找相应的不同治疗方法。
总之，要关注大便颜色的异常情况，了解其背后可能的原因，并采取合适的改善措施，以维护身体健康。