胸椎骨质增生要注重脊柱整体的功能锻炼，可采取平板支撑、小燕飞、五点式等方式，日常还可进行一些有氧运动来锻炼胸背部肌肉。
一、平板支撑：这是锻炼核心肌肉的有效方法。具体做法是，用肘关节支撑在地板上，通过脚尖将整个身体撑起，形成平板状。需注意保持胸椎、腰椎、骨盆以及大腿、小腿呈一条直线，这样能同时对胸背部和腹部肌肉起到锻炼作用。长期坚持可增强局部肌肉力量，一般2至3个月后力量增强的感觉会较为明显。
二、小燕飞：趴在床上，腹部贴床，双手、双脚以及头部尽量向上翘起，从侧面看像小燕子在床面飞翔。每天可做4至5组，一组做10至20次。刚开始做时，同时将手脚抬离垫子可能较困难，可分解动作，先抬高上半身锻炼后背部肌肉，再抬高下肢锻炼腰背部肌肉，熟练后再同时将手脚抬离以锻炼胸背部肌肉。
三、五点式：患者平躺在床上，以头顶、胳膊肘关节、脚后跟这五个点作为支撑点，使身体向上呈拱桥型，可达到锻炼肌肉力量的目的。
四、有氧运动：比如慢跑、快步走、游泳等，都能对胸背部肌肉进行充分锻炼，尤其是游泳，如蛙泳、仰泳等。
对于胸椎骨质增生的患者，锻炼时需注意强度和频率，锻炼后局部肌肉有酸痛感但不是特别剧烈，就表明达到了锻炼效果。如果疼痛明显，可能是运动过量，需要适当休息，调整后再进行功能锻炼。睡觉时可在背部垫上小垫子，以减轻胸椎的压力。
总结：胸椎骨质增生患者要重视通过多种方式进行脊柱功能锻炼和胸背部肌肉锻炼，同时要把握好锻炼的强度和频率，根据实际情况进行调整，以促进康复。