关键点：跑完步一直打喷嚏流鼻涕的原因包括正常现象、上呼吸道感染、过敏性鼻炎等，可分别采取多休息多喝水、服用板蓝根颗粒或布洛芬颗粒、服用盐酸西替利嗪片或氯雷他定片等方法治疗，此外还可能有其他原因，需到医院检查判断。
一、正常现象：跑步锻炼有时会使鼻粘膜分泌增加，从而导致流鼻涕、打喷嚏等情况。这种通常是暂时的生理反应，一般无需特殊处理，只需多注意休息，适当饮用热水，症状会逐渐缓解。
二、上呼吸道感染：跑步时若受到冷空气刺激，可能引发上呼吸道感染。此时除了流鼻涕、打喷嚏，还常伴有鼻塞、发热等表现。对此，可在医生指导下服用板蓝根颗粒，其具有清热解毒、利咽的作用；若伴有发热且体温超过38.5℃，可服用布洛芬颗粒等退烧药进行对症治疗。
三、过敏性鼻炎：多因受到外界环境刺激而诱发，症状主要有阵发性打喷嚏、鼻痒、流鼻涕等。治疗上可遵医嘱使用盐酸西替利嗪片或氯雷他定片等抗组胺药物，以减轻过敏症状。
四、其他原因：除此之外，感染性鼻炎、麻疹、支气管炎等也可能导致跑完步后出现一直打喷嚏流鼻涕的情况。所以一旦出现这种症状且持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院进行相关检查，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。
总结概况提示：跑完步后一直打喷嚏流鼻涕的原因多样，要根据具体情况判断并采取相应治疗方法，必要时应及时就医检查和治疗。