孕期瑜伽一般建议在怀孕12周后开始。
一、孕妇练习瑜伽的好处：
1.可以增强体力和肌肉张力，让身体更有力量。
2.能够增强身体的平衡感，使行动更加稳当。
3.提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性，让身体更灵活。
4.可以刺激控制激素分泌的腺体，有助于激素的平衡。
5.加速血液循环，对身体的健康有益。
6.很好地控制呼吸，让呼吸更平稳。
7.腹部练习瑜伽不仅可以帮助在产后重塑身材，还能改善睡眠质量。
二、注意事项：
1.孕前未进行瑜伽锻炼的孕妇，孕期一定要在专业人士的指导下进行瑜伽锻炼，这样才能保证姿势正确且安全。
2.随着怀孕月数的增加，孕妇的腹部会越来越大，重心后移，运动受伤的机会也可能随之增加，所以新手不要轻易自己尝试。
总之，孕期瑜伽对孕妇有诸多益处，但要注意相关事项，以确保安全和有效性。