水果中含有人体所需诸多营养物质，每天吃水果益处良多，包括滋养皮肤、防止便秘、预防疾病等。
一、滋养皮肤：水果里有大量维生素。一方面能改进皮肤角质层新陈代谢，助力皮肤抗老，使其饱满紧弹；另一方面能抑制皮肤黑色素转化，避免皮肤暗淡沉斑，增添皮肤光泽感，让皮肤显得年轻又红润。
1.维生素可改善皮肤状态，促进其保持良好的机能。
2.能有效对抗皮肤老化，让皮肤更具弹性。
3.防止黑色素形成，减少皮肤问题出现。
二、防止便秘：水果能为机体补充丰富的膳食纤维，其可良好吸收肠道水分，有力促进肠道蠕动，进而促使大便顺利排出，发挥防止和改善便秘的作用。
1.提供大量膳食纤维。
2.促进肠道水分吸收。
3.增强肠道的蠕动功能。
三、预防疾病：水果富含钾、镁、钙等微量元素，可推动心肌活动功能，加速胆固醇转化，一定程度上降低动脉硬化发生概率，而且水果中丰富的维生素有助于减少感冒发生。但要注意不可过量食用，以防出现腹泻、腹痛等情况，对于血糖较高的患者则更应严格控制用量。
1.微量元素对心脏等有积极影响。
2.可降低某些疾病的发病几率。
3.食用要适度，特殊人群需注意。
总之，水果对身体有多种好处，但食用时要掌握好度和根据自身情况合理选择。