月经总是不调可能由以下原因导致：
一、情绪因素：若长期处于抑郁、不安、紧张等不良情绪中，可能对下丘脑及垂体功能产生影响，进而引起内分泌失调，导致卵巢功能异常，最终引发月经失调。比如人在过度焦虑时，大脑神经会处于高度紧张状态，这种情况下会影响到激素的正常分泌，扰乱内分泌系统的平衡，从而影响到月经的规律性。
二、饮食因素：不规律的饮食习惯，如进食辛辣生冷食物、节食、饮酒等，会对身体各方面机能造成影响，致使内分泌失调，进而出现月经不调。像过度节食会导致身体缺乏必要的营养物质，从而影响到卵巢的正常功能，导致月经周期紊乱；而经常食用辛辣生冷食物则可能刺激子宫，引起月经异常。
三、多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，病因尚不明确，可能与遗传和环境因素有关，多在青春期发病，主要表现为月经失调、不孕、多毛痤疮、肥胖等症状。多囊卵巢综合征患者由于体内激素水平失衡，使得月经周期不规律，可能出现月经稀发甚至闭经等情况。
对于月经不调，平时在饮食方面要注意以下几点：保持营养平衡，除了保证蛋白质足量摄入外，脂肪以及糖类的应用都应适量；适度加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环延缓；确保充足的睡眠，维持良好的生活习惯。若出现月经不调的情况，建议及时前往医院就诊，以免延误病情。