脚趾甲长到肉里很疼，可能是甲沟炎引起的。以下是一些建议：
1.修剪趾甲：避免过度修剪趾甲，尤其是趾甲两侧，不要剪得太短，否则趾甲容易长进肉里。
2.保持足部清洁：每天用温水洗脚，洗完后及时擦干，保持足部干爽。
3.避免挤压：不要穿太紧的鞋子，避免长时间行走或站立，以免挤压脚趾。
4.使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物，如抗生素、消炎药等，以缓解疼痛和炎症。
5.治疗甲沟炎：如果甲沟炎已经比较严重，需要进行专业的治疗，如甲沟切开引流、拔甲等。
6.注意饮食：保持均衡的饮食，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，有助于提高免疫力。
需要注意的是，如果脚趾甲长到肉里的情况比较严重，或者已经出现感染、化脓等症状，建议及时就医，以免延误病情。