要避免牙套脸，关键在于以下这些方面：保持正常运动，像跑步、跳舞、游泳等运动要正常进行；正常吃饭，不能因怕麻烦只吃软食；锻炼咬合功能，对面部肌肉如颊肌、唇肌、颞肌、咬肌等进行训练；保持良好口腔卫生习惯，避免牙周炎等口腔疾病；定期复查。
一、正常运动：在戴牙套期间，保持如跑步、跳舞、游泳等正常运动是很有必要的。适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于维持面部肌肉的活力和弹性，从而减少牙套脸出现的可能性。
二、正常吃饭：这一期间要正常饮食，不要仅仅因为觉得麻烦就只选择软的食物。正常的饮食摄入可以使咀嚼肌得到充分的锻炼，避免面部肌肉因缺乏锻炼而出现萎缩的情况，这样能有效防止牙套脸的形成。
三、锻炼咬合功能：在正畸治疗的过程中，需要针对面部肌肉进行训练。比如对颊肌、唇肌、颞肌、咬肌等进行锻炼，通过这些训练可以保持咬合功能的正常状态，使得面部肌肉能够协调运作，进而降低牙套脸发生的几率。
四、避免不良口腔卫生习惯：一定要维持良好的口腔卫生习惯，尽可能避免牙周炎等口腔疾病的发生。因为口腔疾病可能会对牙套脸的恢复产生不利影响，良好的口腔卫生是保持口腔健康的基础。
五、定期复查：要按照规定定期到医院进行复查，这样可以及时发现并处理可能出现的问题。通过定期复查，能够更好地对牙套脸的出现进行预防和控制。
总之，为了有效避免牙套脸，需要在运动、饮食、口腔卫生以及定期复查等方面都做好，只有这样才能确保口腔健康，降低牙套脸的发生风险。