减肥期间可以适量吃木糖醇口香糖。一般来说，每克木糖醇提供约2.4千卡能量，相对蔗糖（每克提供约4千卡能量），木糖醇产热较低。
木糖醇的热量特点
低热量属性： 木糖醇的热量相对较低，每克木糖醇大约产生2.4千卡的能量，而蔗糖每克能产生约4千卡能量。在减肥期间，选择低热量的代糖有助于控制每日摄入的总热量。比如，吃10克木糖醇口香糖，产生的热量比吃10克蔗糖产生的热量要少很多。不会快速升高血糖： 木糖醇在体内的代谢不依赖胰岛素，食用后血糖上升幅度较小。对于减肥人群来说，稳定的血糖水平有助于减少饥饿感的频繁产生。因为血糖波动大时，容易让人产生强烈的饥饿感，进而可能导致过量进食。
对食欲的影响
一定程度抑制食欲： 咀嚼木糖醇口香糖可以在一定程度上刺激口腔感受器，产生饱腹感。有研究表明，咀嚼无糖口香糖（含木糖醇）15 - 20分钟，能使人体产生一定的饱腹感，减少在两餐之间的零食摄取欲望。不过，这种饱腹感是暂时的，不能过度依赖。避免因甜味刺激过度进食： 如果减肥期间想吃有甜味的东西又担心热量高，吃木糖醇口香糖可以满足对甜味的需求，同时避免因为食用高糖食物而摄入过多热量。但要注意，不能因为有木糖醇口香糖就毫无节制地吃其他高热量食物。
对口腔健康的影响
清洁口腔： 咀嚼木糖醇口香糖时，会增加唾液分泌，唾液可以起到清洁口腔的作用，帮助清除口腔中的食物残渣，减少细菌滋生。口腔卫生良好有助于维持身体的整体健康状态，也有利于减肥过程中避免因口腔问题引发其他健康困扰。预防龋齿： 木糖醇可以抑制口腔中产生酸的细菌生长，从而降低龋齿的发生风险。在减肥期间，保持口腔健康很重要，因为一旦出现口腔问题，可能会影响正常的饮食和营养摄入，进而影响减肥计划。不过，不能因为木糖醇口香糖有预防龋齿的作用就过度咀嚼，一般每次咀嚼木糖醇口香糖的时间控制在15 - 20分钟为宜。