根据文章的主题和要求，回答如下：
1.便秘：如果在日常生活中饮水较少、膳食纤维摄入不足、运动量较少或患有肠道疾病，如肠道肿瘤、肠易激综合征等，都可能导致便秘，出现大便干硬呈颗粒状的情况。此外，老年人随着年龄的增长，肠道蠕动功能会逐渐下降，也容易出现便秘的情况。如果长期便秘，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
2.饮食因素：如果在日常生活中，食用了过多辛辣、油腻、刺激性的食物，或经常食用精细加工的食物，而膳食纤维摄入不足，也可能导致大便干硬呈颗粒状。建议调整饮食结构，多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，同时多喝水，适当运动，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。
3.缺乏运动：如果长期缺乏运动，也可能导致肠道蠕动减慢，出现便秘的情况。建议适当增加运动量，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。
4.心理因素：如果长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可能导致自主神经功能紊乱，引起胃肠蠕动减慢，出现便秘的情况。建议保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。
总之，如果出现大便干硬呈颗粒状的情况，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，要注意调整饮食结构，多喝水，适当运动，保持良好的心态，有助于缓解便秘的症状。