当抬腿放下时腰部骨头响，可能是正常的生理现象，也可能与某些疾病有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.正常生理现象：
关节活动：当关节活动时，滑膜液会在关节内流动，产生气泡并破裂，从而发出响声。这种响声通常是无痛的，也不会伴随其他症状。
韧带拉伸：抬腿放下时，腰部的韧带可能会被拉伸或滑动，也可能导致骨头响。
骨骼摩擦：随着年龄的增长，关节软骨可能会磨损，骨头之间的摩擦会增加，从而产生响声。
如果骨头响没有伴随疼痛、肿胀、僵硬或其他不适症状，通常不需要特殊处理。可以继续观察，如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。
2.疾病因素：
关节炎：关节炎可导致关节软骨受损，骨头之间的摩擦增加，从而引起响声。此外，关节炎还可能伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状。
腰椎间盘突出症：突出的椎间盘可能压迫神经根，导致腰部疼痛、麻木、无力等症状。在某些情况下，也可能出现骨头响。
其他：其他可能导致腰部骨头响的疾病包括强直性脊柱炎、骨折、感染等。
如果骨头响伴有疼痛、麻木、无力等症状，或症状持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以确定病因。
治疗方法取决于病因。以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势，尤其是长时间弯腰或久坐。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：根据病因和症状的严重程度，可能会使用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物。
4.手术治疗：在某些情况下，如严重的椎间盘突出、骨折等，可能需要手术治疗。
此外，以下是一些建议：
1.保持良好的姿势：站立、行走和坐姿应保持正确，避免弯腰、扭曲或过度伸展腰部。
2.适度运动：进行适度的有氧运动，如游泳、散步等，可以增强腰部肌肉，改善关节灵活性。
3.控制体重：过重会增加腰部的负担，导致关节压力增加，应保持健康的体重。
4.避免受伤：在进行重体力劳动或运动时，应注意保护腰部，避免受伤。
5.定期体检：定期进行全面的身体检查，包括腰部检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，对于老年人或有其他健康问题的人群，骨头响可能与骨质疏松、关节炎等疾病有关。在这种情况下，应在医生的指导下进行治疗和护理。此外，如果骨头响伴有其他异常症状，如腿部无力、大小便失禁等，应立即就医，以排除严重的神经系统问题。