月经前可以通过合理饮食来帮助身体排毒排污血，比如多吃富含膳食纤维的食物。一般来说，每天可以摄入25~30克左右的膳食纤维。
富含膳食纤维的蔬菜
绿叶蔬菜：像菠菜、芹菜等绿叶蔬菜就富含膳食纤维。菠菜每100克大概含有2.2克膳食纤维，它能促进肠道蠕动，帮助身体更好地排出废物。西兰花：西兰花也是不错的选择，每100克西兰花约含1.6克膳食纤维，能辅助肠道进行排毒排污血的过程。
水果的助力
苹果：苹果含有果胶等成分，果胶是一种可溶性膳食纤维。一个中等大小的苹果大约含有2.4克膳食纤维，月经前吃苹果可以促进肠道消化，利于排污血。香蕉：香蕉富含膳食纤维，还能调节肠道菌群。一根中等大小的香蕉大概有2.6克膳食纤维，月经前适当吃香蕉有助于肠道功能正常，帮助身体排毒排污血。
粗粮的作用
燕麦：燕麦是常见的粗粮，富含膳食纤维。每100克燕麦中的膳食纤维含量能达到10.6克左右，月经前吃燕麦制作的食物，如燕麦粥等，能增加肠道的饱腹感，同时促进肠道蠕动，对排毒排污血有帮助。玉米：玉米也是很好的粗粮，玉米中的膳食纤维能促进肠道蠕动。一根中等长度的玉米大约含有2.4克左右的膳食纤维，月经前吃玉米能辅助身体进行排毒排污血的过程。