南瓜子是日常生活中常见的坚果食物。
一、孕妇适量食用南瓜子对胎儿的好处：
1.可增加胎儿营养吸收，促进胎儿生长发育，但因营养物质需经母体吸收转化，效果有限。
2.含有丰富维生素、矿物质，孕妇适当食用可促进此类营养吸收，进而促进胎儿生长和发育。
3.含有一定亚油酸成分，孕妇进食后可转化为DHA，一定程度上帮助胎儿脑发育，不过效果有限，不能单纯作为孕期补品，仍需按医生指导补充维生素与DHA等元素。
4.含有较多β-胡萝卜素，进入母体后可转化为有利于视力健康和视网膜发育的维生素A，起到促进胎儿视力发育的轻微作用。
二、南瓜子对孕妇的好处：
1.可帮助加强肠胃蠕动，提高孕妇食欲，但要注意避免过量食用，以防引起口干、上火。
总之，南瓜子对胎儿和孕妇都有一定好处。日常生活中为保证胎儿健康发育，建议孕妇均衡膳食营养，多吃新鲜蔬菜、水果，减少食用辛辣、油腻食物。