孕晚期脚肿较为常见，一般可通过休息、抬高下肢等方式缓解。比如孕妇休息时可适当垫高脚部，每天垫高1~2次，每次15~20分钟，能帮助减轻水肿。
休息与体位调整
休息方式：孕晚期要保证充足的休息时间，每天尽量保证有8~10小时的睡眠。休息时尽量采取左侧卧位，这样不仅能减轻子宫对下腔静脉的压迫，还利于改善下肢静脉回流，减轻脚肿情况。抬高下肢：白天活动时也可以适当抬高双脚，比如坐着或躺着的时候，把脚垫高，高于心脏水平，每次抬高15分钟左右，每天可进行3~4次，能促进血液回流，减轻肿胀。
饮食调节
控制盐分摄入：孕晚期要注意控制盐分的摄取，每天盐的摄入量最好控制在5克以内。避免吃太咸的食物，像咸菜、腌肉、咸鱼等尽量少吃，因为摄入过多盐分容易导致水钠潴留，加重脚肿。增加蛋白质摄入：适当多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。蛋白质能提高血浆蛋白含量，帮助减轻组织水肿。一般每天摄入蛋白质的量可保持在80~100克左右。
适度运动
散步：孕晚期可以进行适度的散步运动，每天散步2~3次，每次散步时间控制在20~30分钟。散步能促进血液循环，帮助减轻脚肿，但要注意选择平坦、人少的地方散步，速度不宜过快。脚踝运动：孕妇还可以做简单的脚踝运动，坐着或躺着的时候，双脚做屈伸脚踝的动作，每次屈伸10~15次，每天可进行3~4组。通过脚踝的运动，促进脚部血液循环，减轻肿胀。
穿着舒适的鞋子
选择合适的鞋子：孕晚期要穿宽松、舒适、柔软的平底鞋或低跟鞋，避免穿高跟鞋。鞋子的尺码要合适，不要过紧，以免影响脚部血液循环，加重脚肿。一般选择鞋头宽松，有一定支撑性的鞋子，能让脚部感觉舒适，利于脚部血液流通。