大便量少不成型且便秘可能由以下原因引起：
1.饮食习惯：饮食中缺乏膳食纤维、水分不足或膳食纤维摄入不足，可能导致大便量少且不成型。此外，高脂肪、低纤维的饮食也可能影响肠道蠕动，引起便秘。
2.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致肠道蠕动减缓，使大便在肠道中停留时间过长，变得干燥，难以排出。
3.肠道疾病：某些肠道疾病，如炎症性肠病、肠易激综合征、肠道肿瘤等，可能导致大便量少不成型或便秘。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗高血压药、钙通道阻滞剂等，可能引起便秘。
5.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能影响肠道蠕动，导致便秘。
6.其他因素：如甲状腺功能减退、糖尿病、神经系统疾病等，也可能导致便秘或大便异常。
针对大便量少不成型且便秘的问题，可以采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时确保充足的水分摄入。
2.增加运动量：适度的身体活动有助于促进肠道蠕动。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.管理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。
5.就医检查：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、贫血等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取适当的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。此外，如果便秘问题严重或持续不缓解，医生可能会建议使用泻药或其他治疗方法。