例假指月经，每次来月经前十天左右小腹坠疼，可能是以下原因引起：
1.经前期综合征：是一种生理和心理改变的综合征，可能与来月经前体内激素水平变化有关。除了小腹坠痛，还可能伴有乳房胀痛、头痛、背痛、腹胀、便秘、肢体水肿、体重增加、焦虑、抑郁、情绪不稳定、易激动等症状。如果症状不严重，不需要特殊治疗，注意休息，避免劳累和剧烈运动，少吃盐，多吃富含维生素和蛋白质的食物，保持心情愉快即可。如果症状严重，影响生活和工作，可以在医生的指导下使用药物治疗，如布洛芬、酮洛芬等。
2.排卵痛：部分女性在排卵期会出现下腹疼痛，这是由于排卵时卵泡破裂，卵泡液对腹膜的刺激引起的。一般疼痛比较轻微，持续时间也比较短，不需要特殊处理。如果疼痛剧烈或持续时间较长，可能是其他原因引起的，需要及时就医。
3.其他：如果有子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，也可能导致月经前十天左右小腹坠痛。此外，肠道疾病、泌尿系统疾病等也可能引起类似症状。
如果每次例假来前十天左右小腹坠疼的症状比较严重或持续时间较长，建议及时就医，明确原因，以便进行针对性的治疗。同时，在日常生活中要注意保暖，避免着凉，少吃辛辣、生冷等刺激性食物，保持心情舒畅。