小孩肥胖程度分为三级，即体重超过正常小孩标准体重20—30%为轻度，30—50%为中度，超过50%为重度，且肥胖程度越严重，对小孩健康危害越大。其危害主要包括以下几方面：
一、
1.学习效率下降：肥胖小孩注意力难以集中，学习认知能力低下，进而影响学习。
2.易患呼吸道疾病：相比普通孩子，肥胖孩子更易患呼吸感染、肺炎等呼吸道疾病，严重肥胖的孩子因胸腹部、咽部脂肪增多致正常呼吸受阻，易缺氧甚至可能呼吸衰竭死亡。
3.心肺功能差：胖孩子因心肺功能较差而更“懒”，其体重较重，心肺需增加循环和呼吸来满足身体需要，这增加了心肺负担，肥胖程度越重，心肺负担越重，功能越易下降。
4.将来患高血压、冠心病风险高：肥胖小孩多数血压偏高且越胖血压越高，血液中胆固醇、甘油三脂浓度也较高，长期如此易患高血压和冠心病。
小孩健康减肥可采取以下方法：
二、
1.减少高热量食物摄入：日常饮食高脂高油易致肥胖，孩子肥胖常因饮食不注意。饮食应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则，如瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等，既能保证充足营养，又可避免过早过频饥饿感。
2.多做有氧运动：运动可消耗多余热能并助生长发育，可让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动，若孩子不爱动，家长应陪同，使其觉得运动更有意思而乐于参与。
3.吃饭要细嚼慢咽：进餐速度过快会使食量逐渐增加，应养成细嚼慢咽习惯以减少食入量，若孩子因生气想吃东西，家长应及时阻止并转移注意力。
4.少吃多餐：孩子饿了可吃，但要控制每餐量，正餐外加餐应少吃主食，多吃蔬果类食物。
总之，小孩肥胖危害大，要重视小孩肥胖问题并采取科学合理的减肥方法，以保障小孩身心健康。