怀孕期间呕吐即孕吐是常见症状。以下是缓解孕吐的办法：
一、饮食调整：
1.要避开油腻、辛辣、刺激性食物，多选择清淡易消化的食物，像米粥、面条、水果等。
2.避免一次进食过多，可分成多次进食，每次食量适度。
二、休息调整：
保证充足的睡眠与休息，防止过度劳累。
三、中药调理：
可以在医生指导下用一些中药调理，比如姜汁、砂仁等。
如果孕吐严重干扰到正常生活和饮食，应尽快就医，医生也许会提议使用药物来缓解。要注意的是，孕妇使用药物必须遵循医嘱，以免对胎儿产生不利影响。
总结：孕期出现孕吐可通过饮食、休息、中药调理等方式缓解，严重时需及时就医并遵医嘱用药。