青春痘吃以下这些食物会比较好：
一、低糖分食物：有研究显示，长时间食用高血糖负荷食物的人更容易长青春痘，原因是高血糖负荷食物会在血液中产生大量糖分。常见的低糖食物主要涵盖了大多数水果、豆科植物、蛋类、肉和鱼、植物油等。比如水果中的苹果、梨等，它们富含纤维且糖分相对较低；豆科植物如大豆等能提供优质蛋白质且糖分不高；蛋类、肉和鱼能提供人体所需的营养且含糖量少；植物油如橄榄油等也是健康的油脂选择。
二、富含抗氧化物质的食物：抗氧化剂包含维生素和矿物质，其可以减轻炎症，而青春痘属于炎症性疾病，减少炎症有助于缓解青春痘症状。富含抗氧化物质的食物主要有大多数水果蔬菜，以及肉类如牛肉和鸡肝等。像各种绿叶蔬菜如菠菜等富含丰富维生素和矿物质能起到抗氧化作用；水果中的橙子、草莓等也富含抗氧化物质；牛肉和鸡肝等肉类同样含有一定量的抗氧化成分。
三、富含锌的食物：锌对于青春痘具有改善效果，外用和口服含锌药物都能在一定程度上改善青春痘并减轻炎症。富含锌的食物主要有牡蛎、牛肉和螃蟹等。牡蛎的锌含量较为丰富；牛肉不仅富含锌还含有其他营养物质；螃蟹也是含锌食物的良好来源。
四、富含多不饱和脂肪酸的食物：对于青春痘来说，多不饱和脂肪酸能够减轻炎症，由于青春痘是炎症性疾病，任何能减轻炎症的药物都可能有助于减少其发生。多不饱和脂肪酸的主要来源是鱼类，比如三文鱼、鳕鱼等都富含多不饱和脂肪酸。
总之，选择食用这些食物，对于缓解和改善青春痘状况可能会有一定帮助。