能帮助伤口愈合的食物有不少，比如富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，一般来说，每天摄入1.2~1.5克/千克体重的优质蛋白质有助于伤口修复。
富含蛋白质的食物：
瘦肉： 像猪瘦肉、牛瘦肉等，瘦肉中含有丰富的优质蛋白质，能为伤口愈合提供原料。比如每100克猪瘦肉中大约含有20克左右的蛋白质，适当多吃瘦肉可以促进伤口愈合。鱼类： 鱼类富含易于人体吸收的优质蛋白质，而且脂肪多为不饱和脂肪酸，对身体负担小。例如鲫鱼，每100克鲫鱼中蛋白质含量约为17克左右，常吃鲫鱼煲汤等对伤口愈合有帮助。
富含维生素的食物：
蔬菜类： 西兰花就是很好的选择，它富含维生素C等多种维生素。维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，对伤口愈合很有好处。每100克西兰花中维生素C含量约为51毫克。还有菠菜，也含有丰富的维生素，能辅助伤口修复。水果类： 橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，多吃橙子可以补充维生素C，促进伤口愈合。猕猴桃也富含维生素，尤其是维生素C含量比橙子还高，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，经常吃猕猴桃对伤口愈合有积极作用。
富含锌的食物：
坚果类： 核桃就是含锌较为丰富的坚果，每100克核桃中锌含量约为2.17毫克，适当吃些核桃可以补充锌元素，而锌对于伤口愈合过程中的细胞分裂等过程有促进作用。海鲜类： 牡蛎是含锌非常高的海鲜，每100克牡蛎中锌含量约为71.2毫克，不过海鲜过敏者要谨慎食用。另外，瘦肉中也含有一定量的锌，也可以适当摄入来补充锌元素以帮助伤口愈合。