肠胃胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及药物辅助等方法来缓解。一般来说，通过合理调整，多数人在数天内可改善肠胃胀气状况。
饮食调整方法
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠道内发酵产气，比如豆类、洋葱、土豆等，应适当减少这类食物的摄取。例如，每天豆类的摄入量可控制在50克以内。增加易消化食物： 多吃些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥可以每天喝1 - 2碗，坚持食用有助于减轻肠胃负担，缓解胀气。
生活习惯改善
适当运动： 饭后适当运动能促进肠胃蠕动，帮助排气。比如饭后15 - 30分钟可以散步，每次散步15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。保持正确坐姿： 坐着的时候要保持挺胸收腹的正确坐姿，不要弯腰驼背，这样能让肠胃有足够的空间蠕动，减少胀气发生的几率。
药物辅助手段
促胃肠动力药： 多潘立酮可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，从而缓解胀气，它适用于大多数肠胃胀气的人群，但一般不建议长期大量服用。消化酶制剂： 当肠胃消化功能较弱时，可以服用复方消化酶等制剂，帮助消化食物，减轻胀气。比如在每餐吃饭时服用1 - 2粒复方消化酶。不过，儿童使用消化酶制剂需要在医生指导下进行，因为儿童的肠胃功能和成人有所不同。