前列腺炎的自我治疗方法主要包括以下几点：
一、温水坐浴：把浴盆清洗干净后平稳放置在坐便器上，向盆内倒入适量温水，接着平稳坐在浴盆中，将整个会阴部都浸泡在水中，同时适当做一些提肛运动，即有意识地收缩一下肛门。温水坐浴大概15分钟后，用柔软的毛巾擦干。温水坐浴可以促进前列腺的血液循环，有助于缓解炎症和疼痛。
二、多饮水、多排尿且不憋尿：这样能帮助冲洗尿道，减少细菌在尿道的停留和繁殖，对前列腺健康有益。
三、节制性生活：性生活不能过于频繁，否则会使前列腺长期处于充血状态，从而可能导致前列腺增大，但也不能完全禁欲。合理控制性生活的频率，有利于前列腺的保养。
四、避免久坐、过度饮酒和受凉：久坐会压迫前列腺，过度饮酒会刺激前列腺，受凉可能导致前列腺的收缩和不适，这些都应尽量避免。
五、放松心情并保持体育锻炼：经常进行如散步、慢跑、打羽毛球等运动，保证充足睡眠，做到劳逸结合，保持心情愉快，这对身心健康非常有利，也有助于前列腺炎的恢复。
总之，前列腺炎患者通过这些自我治疗方法，可以在一定程度上缓解症状，促进康复，但如果症状严重，仍需及时就医，遵医嘱进行治疗。