酒后难受时可以选择一些食物来缓解，比如蜂蜜水就是不错的选择，喝适量的蜂蜜水一般能在较短时间内改善酒后不适，因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可促进酒精的分解吸收。
饮品选择
温水： 酒后适量饮用温水能补充身体因饮酒流失的水分，促进新陈代谢，帮助酒精排出体外，每次喝100 - 200毫升较为适宜。果汁： 鲜榨的果汁，像葡萄汁就很好，葡萄中含有能帮助分解酒精的物质，喝酒后喝些葡萄汁，大概饮用100 - 150毫升，能减轻头痛、恶心等酒后难受的症状；还有西瓜汁也可以，西瓜汁具有利尿作用，能让酒精通过尿液排出，一次喝200毫升左右能缓解酒后不适。
食物选择
面食： 吃一些易消化的面食，比如馒头，馒头属于碳水化合物，能增加血糖浓度，缓解酒精对人体的刺激，一顿吃1 - 2个小馒头比较合适。粥类： 小米粥是个不错的选择，小米粥容易消化，还能保护胃黏膜，喝的时候可以搭配少许咸菜，一顿喝200 - 300毫升的小米粥能让酒后难受的感觉有所减轻。水果： 香蕉也是可以的，香蕉能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，缓解心悸、胸闷等症状，一次吃1 - 2根香蕉能起到一定的缓解作用；还有西红柿，西红柿中含有特殊果糖，喝酒前吃些西红柿或者酒后吃西红柿汁，能帮助减轻酒后头晕等不适，喝100毫升左右的西红柿汁较好。
注意事项
酒后不要吃过于油腻、辛辣的食物，这些食物会加重肠胃负担，让酒后难受的感觉更明显。而且，就算通过食物缓解了酒后难受，也不宜马上再次饮酒，要给身体足够的时间来代谢酒精，让身体恢复到较好的状态。同时，如果酒后难受症状比较严重，比如出现剧烈呕吐、意识不清等情况，不能仅靠食物缓解，应及时就医。