怀孕初期反应严重，可采取以下方法缓解：
1.饮食调整：
选择易消化的食物：避免难以消化的高脂肪、油腻食物，选择易消化的蛋白质、碳水化合物和蔬果。
分餐制：少量多餐，能有效缓解胃部胀满感。
补充维生素：口服维生素B6可减轻孕吐。
2.心理调节：
放松心情：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。
家人支持：让家人了解你的感受，给予情感上的支持。
寻求帮助：与其他孕妇交流经验，参加孕妇课程，获取更多信息。
3.适当运动：
散步：在身体状况允许的情况下，每天散步有助于缓解孕吐。
瑜伽：选择适合孕妇的瑜伽动作，能帮助放松身心。
4.药物治疗：
如果孕吐严重，影响到日常生活，可在医生的指导下使用药物，如维生素B6、异丙嗪等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况在医生的指导下进行。同时，如果怀孕初期反应严重，伴有头晕、乏力、脱水等症状，应及时就医，以免影响孕妇和胎儿的健康。