从今天起，减肥不再能有借口，当然除了那些没有时间睡觉的人。如果能多给自己一小时的睡眠时间，就能在冬天科学地减掉体重。有句话叫“一瞑减一寸”，当下流行一种极具震撼力的睡眠减肥法，被称作“瘦身的最后机会”，已收获很好的反馈，连多次减肥失败的人都能大幅度地瘦下来！尤其在冬天，多出来的这一小时睡眠，能助力科学减重。睡眠堪称最经济实惠的减肥方法。法国科学家的最新研究表明，睡眠是最经济实惠的减肥方法。规律的睡眠不仅能有效解决体重超标问题，还能大量节省钱财，是无需任何成本的最有效减肥方法。有规律的睡眠能够有效解决体重超标问题。
一、导致体重超标的因素众多。法国国家健康与医学研究院的科学家指出，体重超标有很多因素，其中广为人知的是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼，而较少人知道睡眠不足也会导致体重增加。
二、女性更需充足睡眠。研究人员表示，女性睡眠不足不仅影响体形，还会引发心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病高发。据美国北卡罗来纳州杜克大学的显示结果，与男性相比，女性为了健康更要保证充足睡眠。同时，有研究称，睡眠不足还会使人出现抑郁、富有攻击性和易过敏等“症状”。
三、睡眠不足易致肥胖。法国科学家在本国居民中进行的调查显示，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin会相对减少。
四、睡眠减肥法。在日本引起强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时加速体内脂肪燃烧。HGH的分泌量随年龄增长而下降，30岁后迅速降低。所以人到中年体态易臃肿，即便保持年轻时的运动量和饮食习惯，体重也难维持标准，这主要是HGH分泌不足导致新陈代谢率降低。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其在入睡约90分钟后的“逆睡眠”时分泌最旺盛，骨骼生长和肌肉增生就是在夜间通过HGH支配产生的。平时摄取的热量超出消耗的，多余的就形成脂肪赘肉。而如果基础代谢率低，热量无法适时消耗就易肥胖。美国学者发现，人睡前补充高浓度的复合氨基酸，可促进成年人HGH分泌增加，从而快速燃烧多余脂肪，在睡眠中不知不觉恢复窈窕身材。因为复合氨基酸能帮助身体在能量生产过程中有效运用脂肪酸，利于胶原蛋白形成，帮助骨骼成长及软骨等组成。这种睡眠减肥法主要作用于睡眠生理机能和时间，是划时代的瘦身新方法，能在睡眠中促进新陈代谢，提高热量消耗来减少脂肪，轻松又方便。科学家还以美国人为例警告，由于睡眠时间逐渐减少，近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家称，哪怕每天多睡一小时，肥胖症的发病率就会降低9个百分点。
总结概括提示：本文主要阐述了睡眠对于减肥的重要性，包括睡眠是最经济实惠的减肥方法，睡眠不足易导致体重超标和肥胖，女性尤其需要充足睡眠，以及详细介绍了睡眠减肥法的原理和作用，同时以美国为例说明了睡眠时间与肥胖趋势的关系。