孕妇可以适量吃海鲜，一般建议每周吃1-2次，每次食用量控制在100-150克左右。但要注意选择新鲜、安全的海鲜种类。
可选择的海鲜种类
鱼类： 像三文鱼、鳕鱼等都是不错的选择。三文鱼富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸等营养成分，对孕妇和胎儿的大脑及视力发育有益。鳕鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质和多种微量元素，易于消化吸收。虾类： 虾营养丰富，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质。孕妇适量吃虾可以补充身体所需的营养，而且虾的过敏风险相对较低，只要不过敏就可以放心食用。
需谨慎的海鲜类型
生鱼片等生食海鲜： 生鱼片可能携带寄生虫或细菌，如肝吸虫等，孕妇食用后可能会影响自身健康和胎儿发育，所以应避免食用生鱼片这类生食海鲜。高汞含量海鲜： 某些大型鱼类如鲨鱼、旗鱼等含有较高的汞，孕妇长期大量食用可能会导致汞在体内蓄积，影响胎儿神经系统发育，所以要尽量避免食用这类高汞含量的海鲜。
食用海鲜的注意事项
烹饪要熟透： 无论是哪种海鲜，烹饪时都一定要确保熟透。这样可以杀死可能存在的细菌和寄生虫，保障食用安全。比如煮虾时，要等到虾完全变红且肉质紧实后再食用；蒸鱼也要蒸到鱼肉变白、容易剥落的程度。注意过敏情况： 如果孕妇以前有海鲜过敏史，那么绝对不能吃海鲜，以免引发过敏反应，影响自身和胎儿健康。如果是首次尝试某种海鲜，要少量食用，观察是否有过敏症状，如皮肤瘙痒、起红疹、恶心呕吐等，若有应立即停止食用并就医。