焦虑症属于常见的精神障碍性疾病，是面对重大事件时的一种复杂情绪反应。以下是七个缓解妙招：
一、自我鼓励与正能量摄入
1.经常鼓励自己，可通过每天对着镜子微笑，并且默念几遍“我能行”来增强自信心。这样能帮助提升自我认同感和积极情绪，从而减轻焦虑。
2.多看正能量的内容，如励志故事、成功案例等，这些能给予心灵正面的刺激，让心态更加乐观向上。
二、兴趣转移与身心放松
找自己感兴趣的事情做，比如绘画、阅读、手工制作等。(1)这可以有效转移注意力，让我们不再过度聚焦于引发焦虑的事物上。(2)能使身心保持在一个放松的状态，缓解紧张情绪。
三、适度锻炼与心情调节
每天适当进行体育锻炼，如跑步、瑜伽、游泳等。(1)这样可以促使身体分泌内啡肽等让人愉悦的物质，从而使心情愉悦。(2)能帮助缓解焦虑的情绪，释放压力。
四、情绪宣泄
要学会合理地宣泄自己的情绪。(1)可以去跑步，在运动中释放不良情绪。(2)去K歌，通过歌唱来抒发内心的感受。(3)还可以到空旷的地方大喊一声，将压抑的情绪喊出来。
五、催眠疗法
催眠疗法是一种有效的方式。(1)专业的催眠师可以引导患者进入放松的催眠状态，帮助患者探索潜意识中的问题。(2)从而改善焦虑症状，找到解决问题的途径。
六、芳香疗法
采用芳香疗法，使用合适的香薰香料。(1)其散发的气味可以舒缓神经，减轻焦虑感。(2)如薰衣草香薰等就对焦虑症有不错的效果。
七、营养补充
多吃一些有营养的食物，保证营养的充足摄入。(1)这对维持身体和心理的健康都有好处。(2)能为缓解焦虑症提供一定的支持。
总之，通过以上多种方法的综合运用，可以在一定程度上帮助缓解焦虑症，但如果焦虑症状较为严重，还需及时寻求专业医生的帮助和治疗。