孕期腰酸背痛是一种较为常见的现象，可能由以下原因引起：
1.激素变化：怀孕期间，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是松弛素的分泌增加，这会使骨盆关节和韧带松弛，以适应胎儿的生长和分娩。这种激素变化可能导致腰部和背部的关节和韧带松弛，引起疼痛。
2.体重增加：随着孕期的进展，胎儿的生长和子宫的增大，孕妇的体重也会逐渐增加。这会增加腰部和背部的负担，导致腰酸背痛。
3.姿势改变：为了适应子宫的增大，孕妇的身体姿势可能会发生改变，例如重心前移、脊柱弯曲等。这些姿势改变可能导致腰部和背部的肌肉紧张和疼痛。
4.缺乏运动：怀孕期间，孕妇可能因为身体不适或担心胎儿安全而减少运动。缺乏运动可能导致腰部和背部的肌肉无力，增加腰酸背痛的风险。
5.营养不良：孕妇如果缺乏某些营养素，如钙、维生素D等，可能会影响骨骼和肌肉的健康，增加腰酸背痛的发生率。
需要注意的是，孕期腰酸背痛通常是正常的生理现象，但如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如腿部疼痛、水肿、阴道出血等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。
在孕期，孕妇可以采取以下措施来缓解腰酸背痛：
1.保持正确的姿势：站立、行走和坐姿时，应保持挺胸、收腹、直腰，避免弯腰、扭曲或过度伸展。
2.适度运动：适当的运动可以增强腰部和背部的肌肉力量，缓解疼痛。孕妇可以选择适合的孕期运动，如散步、孕妇瑜伽等。
3.热敷和按摩：用热毛巾或热水袋热敷腰部和背部，或进行轻柔的按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4.调整睡眠姿势：选择合适的床垫和枕头，保持舒适的睡眠姿势，可减轻腰部和背部的压力。
5.控制体重：合理控制孕期体重的增长，避免过度肥胖。
6.补充营养：摄入足够的钙、维生素D等营养素，有助于骨骼和肌肉的健康。
如果腰酸背痛严重影响生活质量，或出现其他异常症状，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议。同时，孕妇也应定期进行产前检查，以确保自身和胎儿的健康。