孕妇前三个月的食谱如下：
一、孕妇怀孕第一个月食谱推荐：有凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、烧茄子、烧豆腐丸子、兰花油菜等。
1.凉拌三丝：清爽可口的一道菜肴。
2.黄鱼汤：营养丰富，味道鲜美。
3.番茄炒豆腐：兼具番茄的酸甜和豆腐的鲜嫩。
二、孕妇第二个月食谱推荐：包含凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、豆仁饭、香芹拌香干、糖醋白菜、炝土豆丝儿、拔丝苹果等。
1.凉拌猪肝：补充营养的一道菜品。
2.麻酱菠菜：菠菜富含多种维生素。
三、孕妇怀孕第三个月推荐食谱：有鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香干片、花生炖猪蹄儿、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、呛虾子菠菜、蛋黄菜花汤等。
1.鱼肉水饺：美味又有营养。
2.花生炖猪蹄儿：富含胶原蛋白等。
以上是推荐的饮食，孕妇可依据自身饮食习惯进行选择，毕竟适合自己的饮食才能更好地发挥作用。总之，孕妇在不同孕期需合理搭配饮食，以满足自身和胎儿的营养需求。