心情郁结可通过以下方式来调节：合理发泄、运动旅游、倾诉、药物疗法。
一、合理发泄：适度的哭泣能帮助驱散郁闷情绪，毕竟每个人都不是无坚不摧的，内心都有柔软之处，需要进行恰当的宣泄以释放压力。比如当感到心情极度压抑时，可以找一个安全、私密的地方，让自己尽情地哭泣一场，将内心的负面情绪都释放出来。
二、运动旅游：通过运动锻炼或者开启一场旅行，能让自己得到彻底的放松，去感受大自然的美好，在美丽的景色中放松身心、陶冶情操。可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等，也可以规划一次期待已久的旅行，去向往的地方走走看看。
三、倾诉：向好友或父母倾诉，因为他们是最关心自己的人。向他们寻求建议有助于解决问题，同时自己的心情也能放松许多。当心情郁结时，找个合适的时间，与他们坐下来，将自己的烦恼和困惑一吐为快。
四、药物疗法：中医认为心情郁结常与肝相关，即中医所说的肝气郁滞。可以适当服用逍遥散或柴胡疏肝散等疏肝理气的药物，也可以用香橼、佛手、陈皮泡茶饮用，这对于缓解症状具有一定作用。比如逍遥散，具有疏肝解郁、养血健脾的功效；柴胡疏肝散则能疏肝行气、活血止痛。
总之，当心情郁结时，可以综合运用这些方法来改善情绪状态，让自己重新恢复良好的心理状态。