习惯性便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及适当运动来改善。一般来说，通过改变生活习惯等非药物干预，大部分人能缓解症状，若情况较严重，也可在医生指导下使用一些缓泻药物。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保持固定的作息时间，保证7~8小时的充足睡眠。比如固定晚上10点左右睡觉，早上6~7点起床，规律的生物钟有助于肠道形成正常的蠕动节律。适度运动： 每天进行适量运动，像散步，每次走30分钟左右，每周至少5天；或者慢跑，每次15~20分钟，能促进肠道蠕动，帮助排便。
饮食调整来助力
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，蔬菜方面，每天要保证500克左右的绿叶蔬菜，像菠菜、芹菜等；水果可以选择香蕉、苹果，每天吃200~300克。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。保证水分充足： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，清晨起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
药物辅助需谨慎
乳果糖： 属于渗透性泻药，能增加肠道内的水分，软化粪便，适用于轻度到中度的习惯性便秘患者，但糖尿病患者要慎用。聚乙二醇： 不会被人体吸收，能增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，软化粪便，老年人也可以使用，但如果有肠梗阻情况则禁用。
特殊人群要留意
老年人： 老年人肠道蠕动功能减退，更容易出现习惯性便秘，在调整生活方式和饮食的基础上，用药时要更谨慎，可先从温和的非药物方式开始尝试，如效果不佳再在医生指导下选择合适药物。孕妇： 孕妇出现习惯性便秘时，不能随意使用刺激性泻药，以免引起宫缩等不良后果，优先通过调整饮食和适当运动来改善，必要时在医生评估后使用安全的缓泻药物。