身体内湿热太重可以通过调整生活方式、饮食调理以及中医理疗等方法来改善。一般来说，通过1-3个月的综合调理，多数人能有所改善。
生活方式调整
作息规律： 保证每天7-8小时的充足睡眠，熬夜会影响身体的代谢功能，加重湿热情况。尽量在晚上11点前入睡，让身体各器官得到良好的休息。适度运动： 每周进行3-5次有氧运动，像快走、慢跑、瑜伽等。每次运动30分钟以上，运动能促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出湿气。比如每天坚持快走30分钟，坚持下来对减轻湿热有帮助。
饮食调理
多吃利湿食物： 可以多吃冬瓜、绿豆、红豆等。冬瓜能清热利水，每天可以吃200-300克清炒冬瓜；绿豆煮成粥，每天喝1-2碗，有很好的利湿作用。避免湿热食物： 要少吃油炸食品、甜食以及辛辣刺激性食物，像炸鸡、奶油蛋糕、辣椒等。这类食物容易加重体内湿热，比如每周吃油炸食品尽量不超过1次。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里、丰隆等穴位。足三里是强身健体的要穴，每周艾灸2-3次，每次15-20分钟；丰隆穴能祛湿化痰，艾灸丰隆穴也能缓解湿热问题。拔罐除湿： 每隔1-2周可以进行1次拔罐，选择背部的膀胱经等部位拔罐，能帮助排出体内的湿气，但皮肤有破损、过敏的人不能拔罐。