脾胃虚寒可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善脾胃虚寒的状况。
饮食调理很关键
饮食温度： 进食时要注意食物的温度，尽量吃温热的食物，避免食用生冷的食物，像刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等都要少吃。因为生冷食物容易损伤脾胃阳气，加重虚寒症状。食物选择： 多吃一些健脾温中的食物，比如山药，它具有健脾益胃的作用，可以做成山药粥来食用；还有红枣，能起到补中益气的功效，每天可以吃几颗红枣；羊肉也是不错的选择，羊肉性温，有温中补虚的作用，适合脾胃虚寒的人食用。
生活习惯要注意
作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。因为良好的作息有助于身体的气血运行，对于脾胃功能的恢复有帮助。长期熬夜会影响脾胃的运化功能，加重脾胃虚寒。腹部保暖： 要注意腹部的保暖，尤其是在季节更替或者寒冷天气时，及时增添衣物，避免腹部受寒。可以经常用热水袋热敷腹部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，能起到温阳散寒的作用。
中医理疗来辅助
艾灸调理： 可以选择艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴等穴位。中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能调理脾胃气机；关元穴是强壮保健要穴，艾灸关元穴可以温补阳气；足三里穴是足阳明胃经的合穴，艾灸足三里穴能健脾和胃。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。推拿按摩： 可以自己或者让家人帮忙进行简单的推拿按摩。比如揉腹，每天早晚躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向揉腹，每次揉100 - 150圈，能促进胃肠蠕动，帮助消化，起到温阳健脾的作用。