孕期长斑通常为黄褐斑，这与激素水平相关，且分娩后一般会有所减轻。可通过外用药物或食疗的方式来予以缓解。
一、外用药物。孕期长斑可外用维生素E乳进行涂抹，每日涂抹2至3次，能使雀斑得到暂时消退或缓解。若担忧孕期使用软膏对胎儿成长有影响，也可选择在产后进行涂抹。
二、食疗。妊娠期间应多食用易消化且营养丰富的食物，尽可能多吃水果和蔬菜，避免进食辛辣刺激性食物，因为孕期若出现便秘会更易长斑，每天可吃一根香蕉以保持大便通畅，一旦发现便秘情况，就需及时处理。孕期属于特殊生理时期，荷尔蒙会随之变化，促使体内黑色素暂时增多，从而更容易在脸上长出斑点等，在分娩后孕期的色素会逐渐平息，皮肤可能恢复到正常颜色，所以只要注重饮食和防晒，通常无需过度担心。
总结：孕期长斑多为黄褐斑，受激素水平影响，分娩后可减轻。缓解方法包括外用维生素E乳和食疗，孕期要注意饮食、保持大便通畅，一般无需过度担忧，产后皮肤可能恢复正常。